სიახლეები - სირბილი შენობაში თუ გარეთ: რომელია უკეთესი?

სირბილი ვარჯიშის პოპულარული ფორმაა, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია როგორც შენობაში, ასევე გარეთ. თითოეული გარემო გთავაზობთ უნიკალურ სარგებელსა და გამოწვევებს, ხოლო დახურულ და ღია ცის ქვეშ სარბენ ბილიკებს შორის არჩევანის გაკეთება...სარბენი ბილიკის იატაკიდამოკიდებულია პირად პრეფერენციებსა და ფიტნეს მიზნებზე. მოდით, განვიხილოთ ორივე ვარიანტის უპირატესობები და ნაკლოვანებები, რათა დაგეხმაროთ გადაწყვიტოთ, რომელია თქვენთვის უკეთესი.

დახურული სარბენი ბილიკები

დადებითი მხარეები:

1. კონტროლირებადი გარემო:შიდა სარბენი ბილიკის იატაკი უზრუნველყოფს სტაბილურ კლიმატს ამინდის პირობებისგან თავისუფალი. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ექსტრემალურ ტემპერატურაზე ან უამინდობის დროს, რაც უზრუნველყოფს თქვენი ვარჯიშის რუტინის თანმიმდევრულობას მთელი წლის განმავლობაში.

2. შემცირებული ზემოქმედება:დახურულ სარბენ ბილიკებს ხშირად აქვთ რბილი ზედაპირები, რომლებიც ამცირებენ სახსრებზე ზემოქმედებას. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ტრავმებისგან გამოჯანმრთელების პროცესში მყოფი პირებისთვის ან სახსრების მიმართ მგრძნობელობის მქონე პირებისთვის.

3. უსაფრთხოება:შენობაში სირბილი გამორიცხავს საცობებთან, არათანაბარ ზედაპირებთან და სხვა გარე საფრთხეებთან დაკავშირებულ შეშფოთებას. ეს დახურულ სარბენ ბილიკებს უფრო უსაფრთხო ვარიანტად აქცევს, განსაკუთრებით დილით ადრე ან გვიან საღამოს საათებში.

4. მოხერხებულობა:ბევრ სპორტდარბაზსა და ფიტნეს ცენტრს აქვს დახურული სარბენი ბილიკები, რაც საშუალებას გაძლევთ, სირბილი სხვა ვარჯიშებთან ერთად შეათავსოთ. ეს მოხერხებულობა დროს დაგიზოგავთ და თქვენი ფიტნეს გეგმის დაცვას გაგიადვილებთ.

უარყოფითი მხარეები:

1. ერთფეროვნება:დახურულ სარბენ ბილიკებზე სირბილი შეიძლება ერთფეროვანი გახდეს ცვალებადი პეიზაჟების არარსებობის გამო. ამან შეიძლება გაართულოს მოტივაციის შენარჩუნება ხანგრძლივი სირბილის დროს.

2. ჰაერის ხარისხი:დახურულ გარემოში, გარეთ არსებულ გარემოსთან შედარებით, შესაძლოა სუფთა ჰაერის ცირკულაცია ნაკლები იყოს. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სუნთქვაზე, განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

გარე სარბენი ბილიკები

დადებითი მხარეები:

1. თვალწარმტაცი მრავალფეროვნება:ღია ცის ქვეშ სარბენი ბილიკები გთავაზობთ მრავალფეროვან პეიზაჟებსა და ცვალებად გარემოს, რაც თქვენს სირბილს უფრო სასიამოვნოს და გონებრივად სტიმულირების საშუალებას აძლევს. ამ მრავალფეროვნებას შეუძლია გაზარდოს მოტივაცია და თავიდან აიცილოს ვარჯიშით მოწყენილობა.
2. სუფთა ჰაერი:სუფთა ჰაერზე სირბილი სუფთა ჰაერზე წვდომას უზრუნველყოფს, რაც ფილტვების ფუნქციისა და სასუნთქი გზების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. ბუნებრივ გარემოს ასევე შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე.
3. ბუნებრივი რელიეფი:გარე სარბენი ბილიკები გთავაზობთ მრავალფეროვან რელიეფს, რაც ხელს შეუწყობს ბალანსის გაუმჯობესებას და სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების გაძლიერებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სრულყოფილი ფიტნეს რუტინა.
4. ვიტამინი D:ღია ცის ქვეშ სირბილის დროს მზის სხივების ზემოქმედება ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებაში ეხმარება, რაც აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის.

უარყოფითი მხარეები:

1. ამინდის დამოკიდებულება:ღია ცის ქვეშ სირბილის ბილიკები ამინდის პირობებზეა დამოკიდებული. ექსტრემალურმა ტემპერატურამ, წვიმამ, თოვლმა ან ძლიერმა ქარმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სირბილის რუტინაში და ღია ცის ქვეშ სირბილი ნაკლებად მიმზიდველი გახადოთ.
2. უსაფრთხოების საკითხები:ღია ცის ქვეშ სირბილი შეიძლება საფრთხეს უქმნიდეს უსაფრთხოებას, მათ შორის საცობებს, არათანაბარ ზედაპირებს და უცნობებთან ან ცხოველებთან პოტენციურ შეხვედრებს. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ უსაფრთხო, კარგად განათებული ბილიკები და იყოთ ყურადღებით გარემოს მიმართ.
3. სახსრებზე ზემოქმედება:გარე სარბენ ბილიკებზე ისეთი მყარი ზედაპირები, როგორიცაა ბეტონი ან ასფალტი, შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი სახსრებისთვის, რამაც დროთა განმავლობაში შესაძლოა დაზიანებები გამოიწვიოს.

დასკვნა

როგორც დახურულ, ასევე ღია ცის ქვეშ სარბენ ბილიკებს აქვთ საკუთარი უპირატესობები და ნაკლოვანებები. თუ უპირატესობას ანიჭებთ კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოს, რომელიც ნაკლები ზემოქმედებით მოქმედებს სახსრებზე, დახურული სარბენი ბილიკები შეიძლება უკეთესი არჩევანი იყოს. მეორეს მხრივ, თუ გიყვართ თვალწარმტაცი მრავალფეროვნება, სუფთა ჰაერი და ბუნებრივი რელიეფი, ღია ცის ქვეშ სარბენი ბილიკები შეიძლება უფრო მიმზიდველი იყოს.

საბოლოო ჯამში, საუკეთესო ვარიანტი თქვენს პირად პრეფერენციებზე, ფიტნეს მიზნებსა და ცხოვრების წესზეა დამოკიდებული. შეგიძლიათ თქვენს რუტინაში ჩართოთ როგორც შიდა, ასევე გარე სარბენი ბილიკები, რათა ისარგებლოთ თითოეული მათგანის უპირატესობებით. გისურვებთ სირბილს!

წინასწარ დამზადებული რეზინის სარბენი ბილიკის კონსტრუქციები

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

წინასწარ დამზადებული რეზინის სარბენი ბილიკის დეტალები

ცვეთამედეგი ფენა

სისქე: 4 მმ ± 1 მმ

თაფლისებრი აირბალიშის სტრუქტურა

დაახლოებით 8400 პერფორაცია კვადრატულ მეტრზე

ელასტიური ბაზის ფენა

სისქე: 9 მმ ± 1 მმ

წინასწარ დამზადებული რეზინის სარბენი ბილიკის მონტაჟი

1. საძირკველი უნდა იყოს საკმარისად გლუვი და ქვიშის გარეშე. საჭიროა მისი დაფქვა და გასწორება. დარწმუნდით, რომ 2 მეტრიანი სწორკუთხედებით გაზომვისას ის არ აღემატება ± 3 მმ-ს.

4. როდესაც მასალები ადგილზე ჩავა, წინასწარ უნდა შეირჩეს შესაბამისი განთავსების ადგილი, რათა ხელი შეუწყოს შემდეგი ტრანსპორტირების ოპერაციას.

7. საძირკვლის ზედაპირის გასაწმენდად გამოიყენეთ ფენი. გასახეხებელი ადგილი უნდა იყოს თავისუფალი ქვებისგან, ზეთისა და სხვა ნარჩენებისგან, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ შეწებებაზე.

10. ყოველი 2-3 ხაზის დაგების შემდეგ, გაზომვები და შემოწმება უნდა ჩატარდეს სამშენებლო ხაზისა და მასალის მდგომარეობის გათვალისწინებით, ხოლო დახვეული მასალების გრძივი შეერთებები ყოველთვის სამშენებლო ხაზზე უნდა იყოს.

2. ასფალტ-ბეტონში არსებული ნაპრალების დასალუქად გამოიყენეთ პოლიურეთანის ბაზაზე დამზადებული წებოვანი საშუალება. დაბალი ადგილების შესავსებად გამოიყენეთ წებოვანი ან წყალზე დამზადებული საბაზისო მასალა.

5. ყოველდღიური სამშენებლო გამოყენების მიხედვით, შემომავალი დახვეული მასალები განლაგდება შესაბამის ადგილებში და რულონები გაშლილია საძირკვლის ზედაპირზე.

8. წებოვანი ნივთიერების გახეხვისა და წასმის შემდეგ, რეზინის ლიანდაგის გაშლა შესაძლებელია მოსაპირკეთებელი სამშენებლო ხაზის მიხედვით, ხოლო ზედაპირი ნელა იხვევა და ექსტრუდირდება შეერთებისთვის.

11. მთელი რულონის დამაგრების შემდეგ, განივი ნაკერის ჭრა ხორციელდება გადაფარულ ნაწილზე, რომელიც რულონის დადებისას იყო დატოვებული. დარწმუნდით, რომ განივი შეერთებების ორივე მხარეს საკმარისი წებოვანი ნივთიერებაა.

3. შეკეთებულ საძირკვლის ზედაპირზე თეოდოლიტისა და ფოლადის სახაზავის გამოყენებით განსაზღვრეთ ნაგლინი მასალის მოსაპირკეთებელი სამშენებლო ხაზი, რომელიც სარბენი ბილიკის საორიენტაციო ხაზს წარმოადგენს.

6. მომზადებულ კომპონენტებთან ერთად წებოვანი ნივთიერება სრულად უნდა აურიოთ. მორევის დროს გამოიყენეთ სპეციალური სარევი დანა. მორევის დრო არ უნდა იყოს 3 წუთზე ნაკლები.

9. შეკრული ხვეულის ზედაპირზე სპეციალური საჭრელის გამოყენებით გაასწორეთ ხვეული, რათა აღმოიფხვრას ხვეულსა და საძირკველს შორის შეერთების პროცესში დარჩენილი ჰაერის ბუშტები.

12. წერტილების სიზუსტის დადასტურების შემდეგ, სარბენი ბილიკის ხაზების შესასხურებლად გამოიყენეთ პროფესიონალური მარკირების მანქანა. შესასხურებლად მკაცრად დაიცავით ზუსტი წერტილები. დახაზული თეთრი ხაზები უნდა იყოს მკაფიო და მკვეთრი, სისქის თანაბარი.

გამოქვეყნების დრო: 2024 წლის 21 ივნისი